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2020 你家孩子睡得好吗?

文章来源:南昌二七医院     阅读量: 次     门诊时间:08:00—17:30

  中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示:我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,其中,13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%,而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。

  而从健康的角度来讲,6至12岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时,13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。

  是谁偷走了孩子的睡眠?

  《白皮书》显示:繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,占67.3%,其次是电视、手机、电脑等蓝光产品,占27.1%;噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%,同时,家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等,也是影响孩子睡眠状况的因素之一。

  此外,梦游症、失眠症等病理性原因也是影响孩子睡眠的重要因素。

  睡眠不足对儿童的危害,远比你想象的严重

  1.肥胖的可能性大大提升

  《英国医学杂志》曾发表一项研究:儿童睡眠时间越多,长大后体重越轻。这项研究每半年对被调查的儿童记录一次体重、身高和脂肪含量,同时在他们3岁、4岁和5岁的时候记录他们的睡眠习惯和物理活动水平。

  结果发现:幼儿时期睡眠时间少的儿童在7岁的时候,身体质量指数(BMI)更高。研究人员推测原因可能是睡眠不足会影响体内激素的水平,使孩子食欲增加导致进食增多,而且是对高热量的食物欲望更为强烈。

  2.阻碍身高增长

  我们都知道睡眠不足不利于长高,这主要因为睡眠不足会减少生长激素的分泌。

  孩子在睡眠过程中会分泌一种促进身高增长的生长激素,但是生长激素只有在深睡眠状态下,才会大量分泌,深睡眠状态下生长激素的分泌量可以达到白天的5倍。

  3.影响免疫系统功能

  长期睡眠不足,孩子免疫系统的功能会受到影响,免疫功能低下会造成体内激素分泌的紊乱,从而导致孩子常常生病,孩子常常生病也会影响身高的增长。《白皮书》显示睡眠状况差的孩子中,45.9%的人免疫力低下,经常感冒,远远高于睡眠状况人群的16.7%。

  4.记忆力衰退,反应迟钝,损害专注力

  睡眠不足,长期熬夜等睡眠问题会对孩子的记忆力造成损害。

  我们都知道大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位,我们需要充足的睡眠保护大脑,以帮助恢复精力。

  相关研究表明,睡眠不足的孩子,第二天的表现多会出现烦躁、萎靡,注意力涣散,记忆力减退等。这样的状况持续时间过长,对孩子专注力会造成有极大的危害。

  5.引发诸多情绪、心理问题

  长期睡眠不足会使孩子变得脾气暴躁,情绪不稳定,考前过度焦虑,从而影响孩子的心理健康。《白皮书》显示,40.5%的睡眠质量差的孩子会出现神经衰弱或者抑郁症状,而睡眠好的孩子这一比例仅为1.4%。

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